سباحة الظهر الأولية
تعتبر هذه السباحة من السباحات المفضلة لدى معظم السباحين لعدم بذل مجهود قوي عند أدائها واتخاذ الوضع الأفقي علي الظهر، و تستخدم في سحب الضحية.
يتمثل الأداء بثني الركبتينوجذب الكعبين نحوالمقعدة مع تدوير مفصل الكعب بحيث تشير أصابع القدمين للخارج (مثل ضربات الرجلين في سباحه الصدر). وعند أداء الحركة السابقة (ثني الركبتين) يتم في نفس
التوقيت جذب الذراعين ناحية الجانب والكوعين أسفل والراحتين Palms ناحية الجسم (شكل الزاوية القائمة) ، مد الذراعين للخارج ببطء فوق الكتفين (مثل أداء حركه الدفع في سباحه الظهر) في نفس التوقيت أداء
حركه الدفع للرجلين بالضرب علي شكل الكرباج بباطن القدم للخارج مع الدوران للداخل ثم ضمهم معاً مع إرجاع الذراعين خلفاً إلى الجانبين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق